Il est normal d'avoir des gaz, mais lorsqu'ils deviennent fréquents ou douloureux, ils peuvent nuire à votre bien-être et même perturber votre routine quotidienne.  La bonne nouvelle, c'est que de petits ajustements dans votre vie quotidienne permettent généralement de soulager rapidement ce problème.  Selon les nutritionnistes, la formation de gaz est principalement liée au processus de digestion.  Les aliments qui fermentent facilement, tels que les haricots, le brocoli, le chou, le chou-fleur et l'oignon, ont tendance à aggraver le problème.  D'autres facteurs contribuent également, comme manger rapidement, parler en mâchant, utiliser des pailles, mâcher du chewing-gum et boire des boissons gazeuses. Les intolérances, comme celle au lactose, et la constipation augmentent également l'accumulation d'air dans l'intestin. Pour soulager immédiatement la gêne, il est généralement utile de marcher quelques minutes et d'effectuer des mouvements doux qui stimulent l'intestin.  Des compresses chaudes sur l'abdomen et des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre peuvent réduire la douleur.  Les tisanes au fenouil, à la menthe ou au gingembre sont généralement bénéfiques, car elles réduisent la fermentation et facilitent la digestion.  Ajuster votre apport en fibres, augmenter votre consommation d'eau et observer votre tolérance au lait et aux produits laitiers aide également à identifier les facteurs déclenchants. Dans certains cas, remplacez le lait par des versions sans lactose. Il est important de consulter un médecin si les gaz s'accompagnent de douleurs intenses, de diarrhées fréquentes, d'une perte de poids, de sang dans les selles ou de vomissements.