Suivre un régime alimentaire au milieu d'une routine chargée peut s'avérer difficile, mais avec de l'organisation et des choix conscients, il est possible de continuer à avancer vers ses objectifs.  Découvrez les conseils de nutritionnistes qui vous aideront à éviter les « faux pas » dans votre régime : Ne sautez jamais le petit-déjeuner : Commencez la journée avec de l'énergie. Combinez protéines et fibres, comme des œufs, des fruits ou un yaourt avec du granola. Planifiez vos repas : Préparez des paniers-repas pour contrôler votre alimentation et économiser de l'argent. Choisissez bien vos restaurants : préférez les restaurants au kilo ou les plats individuels et évitez les plats frits et crémeux. Préparez une assiette équilibrée : la moitié des légumes, ¼ des protéines maigres et ¼ des glucides complexes, comme le riz brun ou la patate douce. Prévoyez des en-cas entre les repas : combinez des glucides avec des protéines ou de bonnes graisses, comme un yaourt avec des fruits ou un mélange de fruits et légumes. Achetez des en-cas en portions individuelles : choisissez des en-cas à base de céréales complètes et riches en fibres, tels que des crackers à base de céréales complètes ou des en-cas à base de pois chiches. Lisez attentivement les étiquettes : évitez les produits ultra-transformés riches en conservateurs, en sodium et en sucres. Évitez les boissons sucrées : remplacez-les par des versions sans sucre ou des édulcorants naturels tels que la stévia ou le xylitol. Modérer la consommation de café : limiter la consommation de café à deux tasses par jour, en dehors des repas principaux et, si possible, sans sucre. Bien s'hydrater : boire chaque jour 40 ml d'eau par kilo de poids corporel. Gardez toujours une bouteille à portée de main.