Pour beaucoup d'entre nous, la prise quotidienne de compléments alimentaires semble être une habitude saine, mais en réalité, elle pourrait faire plus de mal que de bien. Selon le Dr Megan Rossi, chercheuse spécialisée dans la santé intestinale au King's College de Londres, « la plus grande erreur est de penser que les compléments alimentaires constituent une solution miracle ». Le Dr Rossi affirme que, pour la plupart des adultes, une alimentation équilibrée devrait apporter tous les nutriments dont le corps a besoin, et que la prise de compléments inutiles ou en excès peut être néfaste. Prendre plusieurs compléments par jour peut entraîner un apport excessif de certains nutriments ou un chevauchement d'ingrédients susceptibles d'interférer les uns avec les autres. C'est pourquoi il est important de faire particulièrement attention lorsque l'on associe des produits, comme une multivitamine avec des compléments individuels de vitamines ou de minéraux. Les premiers signes indiquant que vous prenez peut-être trop de compléments peuvent être subtils et inclure des nausées, des maux de tête, des troubles digestifs ou une fatigue inhabituelle. Si vous avez récemment intégré un nouveau complément à votre routine quotidienne, il est utile d'être attentif à ces symptômes. La manière la plus sûre de prendre des compléments alimentaires consiste à examiner d'abord votre alimentation pour détecter d'éventuelles carences nutritionnelles, à envisager de faire une analyse de sang si nécessaire et à demander conseil à un professionnel de santé.